KABARBURSA.COM - Kaki yang bengkak saat duduk terlalu lama atau dalam perjalanan mudik yang jauh dapat disebabkan oleh gangguan aliran darah balik dari kaki ke jantung. Dr. dr. Vito A. Damay, seorang Spesialis Pembuluh Darah dan juga ahli ilmu faal olahraga, menjelaskan bahwa penyebabnya bisa berasal dari gangguan pada pembuluh darah vena.
"Kaki bengkak juga bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan lainnya, seperti gangguan pada hati (liver), ginjal, atau jantung. Namun, biasanya kondisi ini terjadi pada orang yang telah didiagnosis memiliki masalah kesehatan tersebut," Kata Vito.
Untuk mengatasi kaki bengkak saat perjalanan atau duduk terlalu lama, dr. Vito merekomendasikan beberapa gerakan sederhana:
- Pumping Ankle: Lakukan gerakan menggerakkan pergelangan kaki seperti sedang menginjak pedal gas atau membuat gerakan maju mundur.
- Gerakan Berdiri dan Jinjit: Berdiri dan lakukan gerakan jinjit hingga 15 kali per sesi. Gerakan ini dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi pembengkakan kaki.
- Rebahkan Badan dan Angkat Kaki: Jika memungkinkan, rebahkan badan Anda lalu angkat kaki hingga membentuk sudut 30-45 derajat ke dinding. Ini juga dapat membantu meningkatkan aliran darah balik dari kaki ke jantung.
Gerakan-gerakan tersebut dapat membantu mengurangi kaki bengkak dan meningkatkan kenyamanan selama perjalanan atau saat duduk terlalu lama. Namun, jika kaki bengkak terjadi secara terus-menerus atau disertai dengan gejala lain yang mengkhawatirkan, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional medis untuk evaluasi lebih lanjut.